سه روش ساده و آسان برای لاغرشدن

توصیه های اولیه برای کاهش وزن:

چاقی و اضافه وزن مشکلی است که افراد زیادی باآن دست به گریبان هستند.روش های مختلفی هم برای کاهش وزن ورسیدن به اندام مناسب وجود دارد که البته همگی این روشها صحیح و اصولی نیستند . همواره رژیم کم کالری درکنار یک برنامه ورزشی منظم ،کلید رهایی از چاقی معرفی شده اند .اما توجه به نکته های ریزی می تواند ازمنحرف شدن در این راه جلوگیری کند .

توصیه اول کاهش وزن :

**بیشتر آب بنوشید.**

قبل از بازکردن بسته چیپس و پفک ،یک لیوان آب بنوشید .افراد اغلب تشنگی را با گرسنگی اشتباه اشتباه می گیرند .بنابراین می توانید بجای خوردن تنقلات و دریافت کالری بالا،یک لیوان آب بنوشید و خودرا سیرکنید  .میتوانید آب را با عرقیحات گیاهی مختلف مانند نعناع و بیدمشک و ... طعم دار کرده و بنوشید .           

تصیه دوم کاهش وزن :

**آخر شب غذا نخورید **

بعد از خوردن شام،خوردن خوراکی جلوی تلویزیون یکی از عادات رایج و اشتباه می باشد .اگر اخر شب گرسنه شدید، میتوانید از انواع سبزیجات مانند کاهو خیار گوجه کلم هویج کرفس و... که بسیار کم کالری هستند استفاده نمایید .

توصیه سوم کاهش وزن :

**باانواع ادویه جات و فلفل ها آشتی کنید **

افزودن انواع ادویه ها وفلفل به غذا ، باعث طعم دار شدن غذا می گردد.مزه خاص غذاهای ادویه ای باعث تحریک حس چشایی شده و ازخوردن بیش از اندازه جلوگیری میکند .مثلا وقتی هوس خوردن یک ابنبات شیرین میکنید،میتوانید انواع تند آن را انتخاب کنید .به این ترتیب کالری کمتری دریافت میکنید.به علوه اینکه فلفل باعث بالارفتن سوخت وساز بدن می شود و به روند کاهش وزن کمک میکند .